sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Tipos de proteínas

Los culturistas toman con frecuencia proteína en polvo (batidos de proteína), ya que es un nutriente esencial para formar músculo. Este tipo de proteína se toma normalmente justo después del entrenamiento o como sustituto de una comida, puesto que una dosis correcta de proteína ayuda a que los músculos crezcan de forma correcta y que el tejido muscular se repare mejor.

Existen cuatro tipos de proteína:

proteina-whey-on

La proteína de suero de leche (whey protein) – Es el tipo de proteína que más se emplea. La proteína de suero de leche contiene niveles altos de aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo no es capaz de producir pero que absorbe rápidamente.


proteina-caseina-on La proteína caseína es la más rica en glutamina, un aminoácido que ayuda a la recuperación muscular. Además, tiene casomorfina, que ayuda al cuerpo a absorber los aminoácidos durante un largo período de tiempo.

proteina-soja-on La proteína de soja contiene todos los aminoácidos esenciales y es una buena alternativa para vegetarianos.

proteina-ovo-on La proteína de clara de huevo, que no contiene lactosa.
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